今日秋分,小康教你养生秘诀!

2023-09-23 17:07

重在养肺、保护肠道健康

中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”,是因为秋天是阴长阳消的季节,要以养阴为主。同时,秋天主收,万物收敛,秋分之后,在中医的六气五运六气理论中,到了阳明燥金主气的时节,在中医的理论中,手阳明是大肠,足阳明是胃,肺属燥金金,肺与大肠相表里,因此养生应以养肺、保护肠道健康为主,培土生金渡秋凉,健康养生,饮食上可以选择温和的食物以保护脾胃。

防秋燥补气津

秋季燥邪伤人,易伤津液,会导致人体抵抗力下降,从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃清润、温润的食物。如,萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等,也可以煲汤。

常补水,多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外,多吃些清润、温润的养生粥,在补水的同时,还起到滋阴生津的效果。

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秋分节气后建议洋葱式穿衣法。比如早晚温差大的时候,要注意衣服一层一层增加,中午温度高的时候,要注意一层一层减衣服,这样避免凉风来的时候受凉,同时也避免温度还没有完全降的时候出汗太多。所以这个时候我们要关注天气的变化,尤其是老年人和身体弱的人。

不仅仅是穿衣要有讲究之外,我们在户外运动的时候要选择一些慢跑、快走,不要出太多汗,运动要循序渐进。

尽量选择早晨的时候来锻炼,所以要注意早睡早起,早起有助于阳气的生发,早睡也有助于阳气的收敛,避免寒邪的侵袭。

秋分后小心大疾病

1. 呼吸疾病

秋分后天气转凉,若下雨,则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。

2. 皮肤干燥

秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

3. 肠胃疾病

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后,天气变冷,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状,还可能使原来的胃病加重。

4. 过敏性鼻炎

秋季风大,花粉、尘埃都弥散在空气中,易引起过敏。另外,秋季温度、湿度适宜螨虫繁殖,易引起过敏。

5. 抑郁烦躁

秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。

秋分以后,昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,正是肠胃疾病的高发期,不少打工人整天吃外卖,重油重盐,受冷空气的刺激,更容易出现腹泻、便秘、恶心、胃痛、烧心等情况。
寒气还会影响人们的食欲,不少小伙伴和亲朋好友出去聚餐免不了暴饮暴食,肠胃的负担也会随之加重,这时候如果无节制食用冰凉、油腻、辛辣等刺激性强的食物,则更容易诱发肠胃疾病。
所以,秋分之后对肠胃的养护更加重要了,一定要试试咱家这个麦卢卡蜂蜜软糖,蜂蜜富含维生素、矿物质和抗氧化物质,帮助调节胃酸分泌,缓解胃酸不适。更有三种益生菌(两歧双歧杆菌、植物乳酸菌、嗜热链球菌)来维持肠道微环境平衡。有它在,可以轻松帮你摆平胃肠不适的烦恼哦~

早睡早起防秋乏

起居上,保证充足的睡眠,睡好子午觉。所谓子觉,就是要在晚上11点-凌晨1点进入睡眠状态,因此建议9点-11点准备休息。午觉就是指中午要适当午睡,有研究表明,午睡能帮助降低心脑血管等疾病的发病率,子午觉充足的起居习惯,可以防止秋乏。

饮食与行为方式上,少食油腻,多伸懒腰。工作、学习的时间长了,伸个懒腰,我们常常会觉得神清气爽。有研究表明,伸懒腰能适当地增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加对大脑供血。因此,伸懒腰后人们自然会感到清醒和舒适。

“春捂秋冻” 适量运动

中医养生有句话叫“春捂秋冻”,不生杂病。实际上就是指一般情况下,秋天的天气偏向于“凉而不寒”,过早穿厚衣服,可能会使身体与“凉气”接触太少,不利于适应寒冷的冬季。所以适当“冻”一下,会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,秋天有“薄衣御寒”的养生之道,有利于人体的抗寒、抗病、防病。

温馨小提示:秋冻是相对的,不是绝对的,体质虚弱的老人、儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防腹部、腿脚受凉,诱发各种疾病。秋冻要根据个人体质及承受能力进行调整,在身体感到寒意时就应及时增加衣物,切不可盲目受冻~

保持乐观的情绪和愉悦的心情,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。结合自己的兴趣爱好,做到劳逸结合,适当地增加户外活动,可以练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等,放松心情,防悲秋。

此外,秋分之后,各个方面都要做好防护气温变化再加上干燥,就容易引发各种疾病,特别是对于长期996在空调房里呆着的打工人,身体内的湿气和寒气累积了很多,总在工位上窝着,忽视了户外运动锻炼,身体的免疫力就会大幅度下降,不是感冒发烧,就是打喷嚏流鼻涕!

不过,只要平时注重锻炼,补充一些营养素,这些问题就都可以解决啦!bclc复合包,可以合理补充人体每天所需的各种营养物质,根据男士、女士、青少年,不同人群的需求,搭配了不同的营养素,每天只需小小一包,让你精力满满、状态回来!